Entrenament gratuït de promoció

Programa

• 1. Escalfament
• 2. Part principal de l'entrenament, amb sèries de pujada per treballar la tècnica, resistència i la força. L'ús de pals és optativa.
• 3. Caco d'un màxim de 2 hores a diferents ritmes i desnivells (Puigllançada - Tossa d'Alp)
• 4. Estiraments dirigits

Nivell

Oberta a tots els nivells, amb un mínim de 18 anys i assegurança en regla (carnet FEEC/FEDME).

Material

Material personal de running per muntanya, ronyonera amb bidó d'aigua i sals minerals, i menjar energètic. Cronòmetre i pulsímetre. Cal portar roba d'abric i producte d'hidratació pel final de l'entrenament.
Planell o GPS de la zona.

Inscripcions

• Si formes part del Grup d'Entrenament de Ricard Vila, només cal que enviïs un correu de confirmació a ricard@ricardvila.es
• Si no formes part del Grup d'Entrenament de Ricard Vila, omple el val promocional d'un dia d'entrenament amb totes les teves dades i envia'l per correu electrònic a ricard@ricardvila.es.
  Fés clic aquí per descarregar-te el val de promoció d'un dia d'entrenament.