Multientrenament + Trailrunning a Gavà
Dissabte, 17 de octubre de 2015
Entrenament complert bosc i platja a Gavà, obert a tothom i gratuït. Amb la direcció i assessorament tècnic de Ricard Vila.
Dia i hora
Dissabte, 17 d'octubre a les 10:00
Programa
Entrenament dirigit per l'entrenador Ricard Vila:
-
1ª Part:
Pineda. Escalfament + circuit natural + circuit de 50/50 + exercicis de cursa + força natural amb material lleuger que porta l'entrenador.
-
2ª Part:
Gavà - Platja. Exercicis de tormells + força amb sorra + carrera a la sorra (seca i mullada) + canvis de ritme.
-
3ª Part:
Estiraments finals
Nivell
Obert a tots els nivells de condició física, amb un mínim de 18 anys
Material
Material personal d'entrenament, roba d'abric, bidó d'aigua, tovallola per secar al final de l'entrenament + tratge de bany optatiu.
Inscripcions, preus i documentació
Inscripció gratuïta i oberta a tothom. Cal que confirmis la teva assistència enviant un correu a ricard@ricardvila.es. Si una vegada feta la inscripció no pots venir, es prega avisar.
