Orientat a tots els que no podeu venir als entrenos presencials dels dimecres, o que encara no han fet una primera sessió didàctica, o als que vénen i volen refrescar conceptes.

Entrenament al Parc de l'Oreneta, on tenim tots els elements per practicar pujades, cros, caco, etc. Properament faré alrtes convocatòries d'entrenament a muntanya.

T'animo a venir per veure i practicar la mecànica-pràctica i jo poder observar i supervisar els entranements fraccions, que on-line costa més d'explicar.

Important per a poder parlar sobre el teu programa d'entrenament, calendari i dubtes que tinguis.

Dia i hora

Dissabte, 15 de desembre a les 10:00

Lloc

Taules Ping Ping a la part alta del Parc de l'Oreneta (Barcelona)

Descripció de l'entrenament

• Escalfament
• Tècnica de cursa i tormells
• Sèries de cros 1-Cros-2-Piramide-canvis de ritme
• Sèries de pujada en carrera i Caco
• Exercicis de força
• Optional un petit Caco-Muntanya
• Estirar

Xerrada

• Exercicis de força amb dubtes
• Temes de programa-calendari i que tingueu dubtes
• Altres conceptes

Condicions legals

Cal tenir vigent la Llicencia federativa adient per al l'any 2018 o una assegurança que cobreixi el mateix tipus de prestacions de muntanya. Si no es disposa d’assegurança anual, a través de la FEEC es poden fer assegurances especials per al dia de l'activitat.

Cal ser major d’edat i tenir autonomia física per a l’activitat.

Al fer la inscripció acceptes complir les següents normes:

• L'organització es reserva el dret d'anul·lar o canviar algun entrenament de lloc i hora en funció de l'estat del temps-terreny-logística o qualsevol altre circumstancia que així ho aconselli.
• Ricard Vila entrenador no es fa responsable sota cap circumstància dels accidents que hi pugui haver ni dels danys materials i/o en persones que qualsevol participant pugui tenir.

El fet de participar en l'activitat implica l'acceptació d'aquestes normes:

• https://ricardvila.es/serveis/particulars/condicions
• https://ricardvila.es/avislegal