Modalitat A: Entrenaments presencials a l'aire lliure

Servei dirigit a qui vol mantenir-se en forma per afrontar les diferents especialitats i objectius i treballar en grup amb un programa general-específic.

Característiques principals

• Entrenaments presencials (calendari)
• Fulles - guia sobre entrenament multi-esports de muntanya
• Entrenaments monogràfics i de cap de setmana

Serveis inclosos

• Entrenaments dirigits per l'entrenador de 1:30h - 2h de durada.
• L'entrenament comença a la hora indicada, però si arribes tard et pots incorporar o iniciar la sessió des del principi.
• Totes les sessions que vulguis a la setmana.
• Tindràs una fulla-guia general sobre l’entrenament a seguir tots els dies de la setmana.
• Inclou els serveis comuns a totes les modalitats detallats en el present apartat.

Serveis comuns a totes les modalitats

• Entrenaments presencials dirigits per l’entrenador durant la setmana,cap de setmana,entrenaments monogràfics i Campus d’entrenament.
• Seguiment i avaluació del pla d’entrenament en grup, individual i personal.
• Entrenaments didàctics per aprendre nous entrenaments, noves tècniques,sessions de força (al bosc, muntanya, pista atletisme, gimnàs).
• Test per valorar la CondicióFísica General i Específica (Resistència – Força – Flexibilitat – Mobilitat) més anàlisi de la proba d’esforç per calcular els teus ritmes i % de treball que et faran optimitzar més l’entrenament(La revisió mèdica i prova d’esforç no estan incloses en la quota).
• Test específics a la muntanya – asfalt – bicicleta segons la especialitat i calendari
• Entrenaments Monogràfics a BCN, Cinturó metropolità i Muntanya:
  • Entrenament nocturn a la muntanya
  • Entrenament a la platja – sorra – dunes
  • Entrenament específic de muntanya i a la neu
  • Entrenaments de reconeixement de curses i explicacions de com preparar una cursa.
  • Entrenament de pujades,CACOS a la muntanya, tècnica de carrera
  • Entrenament del ritme-economia de cursa en asfalt
  • Entrenament de Circuits Naturals i escales
• Assistència de l’entrenador en algunes competicions per suport tècnic, suport anímic i avituallament
• Enviament periòdic i mensual de informació tècnica i el calendari:
  • Publicació mensual del calendari de entrenaments amb llocs i horaris
  • Informació tècnica de com entrenar i millorar
  • Consells sobre entrenament invisible, recuperació, alimentació
  • Control de com preparar la competició-objectiu,tempos,avituallament