Modalitat E: Cursa concreta
Servei destinat als qui volen preparar una cursa concreta, ja siguin esportistes debutants, experimentats o que vulguin millorar la seva marca.
Característiques principals
Vols preparar una competició concreta com la Marató de Muntanya Aneto, Cavalls de Vent, Ultra Trail de Cerdanya, Ultra Trail d'Andorra, Carros de Foc, Ultra Trail du Mont Blanc, Cursa de Bombers, Marató i/o mitja marató de Barcelona (o d'altres ciutats), Cursa de l'Alba, Triatló Half de Calella, Tresk Everest o Baltoro, etc.?
Tenim un pla per a tu fet a mida!
Gaudeix d'un entrenament personalitzat, programat i amb seguiment segons les teves necessitats, objectius i disponibilitat
Serveis inclosos
- Entrevista - reunió inicial per planificar els teus objectius i disponibilitat.
- Posteriors entrevistes i entrenaments presencials per revisar - seguiment del pla de treball.
- Disseny i enviament del pla d'entrenament mensual/setmanal a la teva mida segons es teus objectius i disponibilitat horària.
- Entrenaments presencials programats al calendari, entrenaments concertats extres, entrenaments monogràfics i de cap de setmana.
- Entrenaments didàctics per aprendre "com entrenar" i noves tècniques.
- Test de condició física i de resistència, així com tests específics de muntanya i de bicicleta.
Durada
Preparació bàsica de 12 setmanes i preparació específica d'entre 10 i 12 setmanes. Si ho desitjes, també pots contractar només la específica de 12 setmanes.
Serveis comuns a totes les modalitats
- Entrenaments presencials dirigits per l’entrenador durant la setmana,cap de setmana,entrenaments monogràfics i Campus d’entrenament.
- Seguiment i avaluació del pla d’entrenament en grup, individual i personal.
- Entrenaments didàctics per aprendre nous entrenaments, noves tècniques,sessions de força (al bosc, muntanya, pista atletisme, gimnàs).
- Test per valorar la CondicióFísica General i Específica (Resistència – Força – Flexibilitat – Mobilitat) més anàlisi de la proba d’esforç per calcular els teus ritmes i % de treball que et faran optimitzar més l’entrenament(La revisió mèdica i prova d’esforç no estan incloses en la quota).
- Test específics a la muntanya – asfalt – bicicleta segons la especialitat i calendari
- Entrenaments Monogràfics a BCN, Cinturó metropolità i Muntanya:
- Entrenament nocturn a la muntanya
- Entrenament a la platja – sorra – dunes
- Entrenament específic de muntanya i a la neu
- Entrenaments de reconeixement de curses i explicacions de com preparar una cursa.
- Entrenament de pujades,CACOS a la muntanya, tècnica de carrera
- Entrenament del ritme-economia de cursa en asfalt
- Entrenament de Circuits Naturals i escales
- Assistència de l’entrenador en algunes competicions per suport tècnic, suport anímic i avituallament
- Enviament periòdic i mensual de informació tècnica i el calendari:
- Publicació mensual del calendari de entrenaments amb llocs i horaris
- Informació tècnica de com entrenar i millorar
- Consells sobre entrenament invisible, recuperació, alimentació
- Control de com preparar la competició-objectiu,tempos,avituallament
