Descripció

• 1. Escalfament conjunt per la font màgica
• 2. Entrenament de sèries d'escales i pujades i combi d'escales + pujades pels voltants el Palau Nacional. Exercicis de skips, tècnica i impulsions + carrera.
• 3. Sèries de circuit anomenat 'colinas finlandesas': barreja de carrera en pujada + pla + escales + skipps, impulsions.
• 4. Running pel castell de Montjuïc, amb diferents grups i ritmes.
• 5. Estiraments finals

NOTA:
Cal ser autònom d'aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació durant tot l'entrenament, ja que serà mòbil per la muntanya de Montjuïc. Penseu que cal arribar amb temps per aparcar i recordeu que no podreu deixar cap bossa a l'entrenador, tot el que necessiteu ho heu de portar amb vosaltres.

Nivell

Oberta a tothom, majors de 18 anys i amb la targeta d'assegurança d'accidents de muntanya del FEEC/FEDME.

Material

Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Mòbil, documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l'entrenament.